Питание

Для поддержания иммунитета зимой важно помогать организму добирать нужные полезные вещества и витамины:
⠀
1. Витамин C: Участвует в поддержании функции иммунной системы и помогает организму бороться с инфекциями.
⠀
2. Витамин D: Способствует активации иммунных клеток и может помочь снизить риск респираторных инфекций. Он вырабатывается в коже под воздействием солнечного света, поэтому зимой его уровень может снижаться.
⠀
3. Витамин A: Поддерживает здоровье слизистых оболочек, что важно для защиты от вирусов и бактерий.
⠀
4. Витамин E: Обладает антиоксидантными свойствами и помогает защищать клетки от повреждений.
⠀
5. Цинк: Минерал, который важен для нормального функционирования иммунной системы.
⠀
6. Селен: Способствует поддержанию иммунного ответа.
⠀
7. Витамины группы B: Важны для общего здоровья и могут поддерживать иммунную функцию.
⠀
Если есть сомнения в получении достаточного количества витаминов и добавок- лучше проконсультироваться с врачом.
⠀
https://planetasport.ru/sportpit/

Бананы – это не просто вкусный фрукт, а настоящий кладезь полезных веществ, которые особенно ценятся спортсменами. Вот почему

Какие продукты обязательно должны быть в рационе?
Сбалансированное питание – это основа здоровья. Чтобы обеспечить организм всеми необходимыми питательными веществами, в рационе должны присутствовать продукты из разных групп.

Общие рекомендации по питанию в день. Как рассчитать свою норму калорий?

Осень – прекрасное время для занятий спортом, но с ней приходят и новые вызовы для организма, особенно при занятиях спортом.

Рассмотрим несколько примеров количества калорий, сжигаемых за 30 минут различных видов фитнеса.

#planetasport

Количество калорий, сжигаемых во время езды на велосипеде, зависит от нескольких факторов.

#planetasport

Поддержание водного баланса во время тренировок имеет решающее значение для оптимальной производительности и общего самочувствия. Обезвоживание может привести к усталости, мышечным спазмам, снижению выносливости и даже тепловому удару.

#planetasport

Питание играет важную роль в жизни каждого человека, а для спортсменов оно особенно важно. Правильное питание - это залог успеха в спорте. Употребляя в пищу полезные продукты, вы сможете улучшить свои результаты и достичь своих целей. #planetasport